宋美龄享年106岁，跨越了三个世纪，即使她并非曾经享誉国际的历史人物，如此旺盛的生命力也堪称奇迹。宋美龄在40岁时身患乳腺癌，手术后一直长寿达106岁的高龄，在如今这种快节奏的生活中，堪称奇迹！
现在为了更好的生活，每个人都疯狂的燃烧、透支自己的健康，就算钱财赚回来了，身体也毁掉了。平均每一分钟就会有七个人患癌，那么在如此大的压力下，饮食生活做出哪些改变，才能更长寿呢？
1、养生的人都懂得：如何吃早饭
咱们家里很多老人早饭习惯吃点咸菜、咸鸭蛋配上一碗隔夜饭熬的粥喝，几年下来血压升高不说，有些严重的人还查出胃癌。据说宋美龄每天的早饭是这样的：西芹配低脂色拉酱，加上两片抹上奶油的面包片。为了她的健康，医师要宋美龄偶尔吃一块牛排和甜点蛋糕，最后配上一杯咖啡。到晚年，早餐则改为一杯柠檬水和一碗燕麦粥。
当然我们普通老百姓，每天要为了工作和生活忙碌，但早饭也不能直接用咸菜白粥，或者一个汉堡包代替。错误的早饭选择很容易诱发高血压、高血脂、胆结石等慢性疾病，大家要重视起来。
正确的早饭其实并不难：煮个鸡蛋，一杯燕麦牛奶，一个水果，一小把坚果就很丰富了，时间来得及还可以焯点绿叶菜，熬点杂粮粥，就是一个简单的早餐搭配。
2、养生的人都懂得：懂得如何喝水
有传闻说宋美龄在饮水上也有自己的习惯，她偏爱白开水、绿茶、和葡萄酒这三种选择。白开水是最好的饮料，便宜便捷又解渴。
少喝或者不喝甜饮料，可以多喝一些茶水，不要浓茶。喝茶是中国的古老传统，茶水中含有茶叶中的有益物质，比如茶多酚、茶多糖等。偶尔喝一杯葡萄酒可以控制皮肤的老化，有美容养颜的效果。葡萄酒中含有的白藜芦醇是一种天然的抗氧化剂，可以保持血液畅通，预防癌症的发生和发展。
3、养生的人都懂得：保持良好的心情
像宋美龄这样的人，百年人生中经历了最动荡的岁月，看遍了人世间的繁华和真真假假，大概心里也就淡然了。晚年时她曾对身边的人说：我要打的仗已经打过，要走的路已经走过，权、名、利已成硝烟散去，忘记这一切吧。
中医理论认为，精神因素可以直接影响人体脏腑的生理功能。现代医学的研究也证实，心理因素对机体的健康有明显影响，心胸豁达，性格乐观开朗的人则神经内分泌调节系统和免疫功能都处于最佳的水平，机体强健有力，抗病能力强。
各位朋友，你还知道哪些长寿的生活方式吗？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。
