现在社会生活节奏快，年轻人背负着巨大压力，一日三餐不规律，再加上加班熬夜，势必会透支体力，导致身体处于亚健康状态。不过现在人们越来越意识到养生保健的重要性，开始注重于生活小细节，然而看似生活好习惯反而会影响身体健康。在生活中，有哪些养生误区呢？
一、水喝越多越好？
水是生命之源，所以每天坚持喝水对于身体健康确实有很大的帮助。而很多相关的养生专家更是推荐每天最好喝八杯水，这样才能够补充身体中的水分。但是水真的是喝得越多越好吗？每个人日常需求都是不一样的，如果不渴却偏要大量喝水的话，很可能给肾脏造成负担，最终危害到身体健康。
小编建议：每天应该根据自身需求进行喝水，尽量保持每天摄入1500-2000ml就可以了。
二、路走的越多越健康？
据相关专家研究表明，走路是一种最简便且对身体极有利的运动，能够帮助身体预防心脑血管疾病。因此，很多人就把多走路的概念牢记心底，认为每天走的路越多越好。但是如果长期走路过多，则很可能会造成关节负担，引起一些其它的疾病。
小编建议：正常人每天的走路步数最好控制在一万步以内，同时走路的速度也应该慢一些。
三、不吃晚饭，养生又减肥？
不吃晚饭，即为节食，最可能出现的就是饿，影响肠胃健康。对健康群体，可能造成营养物质不足，轻则面色暗淡、精神萎靡，重则会因营养不良而诱发全身性的疾病；对减肥群体，即使减肥成功了，也很可能反弹；对康复期患者，营养成分不足，不仅会减缓康复进程，而且会增加复发的可能。
小编建议：“晚饭吃得少”不等于不吃晚饭，而是适当的少吃，七分饱即可，比如：吃1个拳头的主食，2个拳头左右的蔬菜，以及半个拳头的优质蛋白。
四、鲜榨果汁，营养又健康？
“鲜榨果汁”听起来似乎很健康，但不能多喝。首先，榨汁过程中会流失膳食纤维、果胶等营养物质；其次，果汁在空气中暴露时间过长，多酚类等抗氧化物会发生氧化反应；另外，一杯纯果汁基本上要3个左右的水果，糖分、热量都会成倍增加，长期饮用会增加肥胖、腹胀、腹痛等风险。
小编建议：鲜榨果汁或是蔬菜比较适宜蔬果摄入量过少、牙口不好的人群，正常群体建议直接吃水果、蔬菜，更为健康。
总而言之，并不是所有的养生知识就是绝对正确的，而且学习养生知识的时候不要断章取义，否则很可能会适得其反。由此可见以上4个所谓的好习惯并不会给身体带来任何好处，因此早戒掉为妙。在日常生活中需多参加户外活动来增强体质，注意饮食清淡且营养，同时保持愉悦心态。
