通过意念，人们能够把握自己的心境，从而对人的身体健康产生影响，让人产生更好或更差的感觉。
作为人类，我们都具备知觉和情感，而医学方面的研究对它们与我们身体状况的紧密联系进行了证明。在人体所分泌的激素当中，妇孺皆知的内啡肽（人体内发挥镇痛作用的一种激素），便是通过愉悦情感分泌出来的；而引发剧烈心跳以及让人紧张的激素，则是通过害怕、愤怒的情感引发的。正如苏和伊芙所发现的那样，通过意念，人们能够把握自己的心境，从而对人的身体健康产生影响，让人产生更好或更差的感觉。
那些情感健康的人，对自己的想法、心情和行为了如指掌，他们知道如何用健康的方式来处理日常生活中出现的压力和问题。他们有良好的自我感觉，人际关系也非常健康。可是，在日常生活当中，经常会有许多突发情况出现，从而将这种健康情感破坏，让人有哀伤、压力和焦虑的情绪，而人的身体与思想、感觉、行为方式又是相互照应的，当你因为那些突发情况而产生紧张、悲伤的情绪时，你的身体就会竭尽全力“提醒”你，某些地方发生了故障，要留意。身体的“说话”方式便是身体的反应。
举个例子，假如一个人觉得紧张，觉得焦虑，那么他身体里的肾上腺素与皮质醇（因恐惧而引起的一种激素）水平就会升高。这两种激素过量分泌，会对免疫系统造成伤害。一旦免疫系统被压抑，人便很容易得病。紧张还会刺激身体内的其他一些化学物质，引发“病态型”的行为，例如喜怒无常，饮食和睡眠方式发生变化等。很多疾病都是因为紧张情绪而恶化的。研究表明，多发性硬化症的复发大多是因为让人紧张的事件引起的。
相反，良好的心态也会对人的免疫系统产生影响，然而这是正向的影响。
在加利福尼亚大学进行的一项研究表明，笑对人的健康十分有益。研究人员将医学院的学生作为样本，在其刚刚观赏完一场喜剧电影之后，测试他们免疫系统中对抗病毒的T细胞数量。
结果发现，在学生们的免疫系统中，T细胞的数量出现大幅度的增长，另外，自然杀伤细胞（一般被唤作“NK细胞”）的数量也增加了许多，这让人体抵御病毒风险的能力有巨大的提高，人的情感会对大脑中的神经递质（一种在神经细胞之间传递脉冲的化学物质）产生作用，神经递质再向身体的各部位传送相应的情感，刺激各类身体反应，所以，在心灵和身体健康之间存在着必然的联系。
可以这么设想，区区15分钟的尴尬情绪就会让你面红耳赤，更何况那么长时间的恶劣情绪，它们又会给身体带来怎样的伤害呢。
